MÅ IKKE!…virker ikke…
Halløjsa Kære Allesammen!
Så kommer der et småtte langt indlæg, men det handler nu også om MIT nytårs forsæt og hele mit lille, men vigtige, projekt med at komme af med baby kiloerne. Det er et nyt år! Der er meget i vente for mig og min karriere og derfor skal jeg i form. Men ikke kun derfor! Den vigtigste grund er nemlig, at jeg har valgt det, at det er mit valg fordi jeg VIL og har LYST til at se ud som jeg gerne vil! Og lige akkurat denne faktor er vigtig og ikke mindst hamrende individuel! Som man kan se på de forskellige inputs på nytårs forsætter fra sidste indlæg (se den evt her: Sidste Blog/ JULIE , og skriv om DIT nytårsforsæt), så handler det (sgu) om hvordan man har det!
Titlen på min blog her, “MÅ IKKE – virker ikke” ,- passer så fint til billedet af skønne Dory fra Nemo tegnefilmen. FORDI hvis der er een ting jeg har lært fra sidste gang (og der er en del), hvor jeg skulle smide de 25 Casper baby kiloer,- så er det at det der med “må ikke” , den er ufattelig led og ond og svær for mig, når den er diktatorisk. Jeg ved jo godt at man naturligvis må undvære en del sager i perioder når man skal tabe sig og i form, men jeg vil nu hellere alt med måde alligevel. Det bedste for mig er en slags kombination af det hele.
Og det er lidt en kliche, men når man har prøvet det meste på egen krop, så begynder 10 øren at falde… så at sige. Jeg ved jo godt, som sagt, med min sunde fornuft at jeg ikke kan spise kage og snask dagen lang og hver dag. Det er FAKTA! Men jeg ved også at jeg små-dør undervejs og bliver ulidelig at være sammen med for alle hvis jeg absolut bare slet ikke må en skid. Så jeg må tage metoder i brug der tillader mig det hele, men i andre mængder end “normalt”, blandet med perioder hvor jeg netop må leve under strengere regler, men kun i korte perioder og i intervaller.
Og her har jeg tænkt på flere forskellige metoder. – Således at jeg aldrig kommer til at kede mig undervejs, – således at jeg ved det vil varierer på en måde der passer mig, – således at min hobby omkring diæter, kure, træningsformer og livsstile forbliver ved ilden, – således at min horisont for emnet bliver bredere, og ikke mindst således at jeg lærer mere om min egen krop og vægt især nu, hvor jeg egentlig på ny skal lære den at kende. På ny, fordi jeg netop har gennemgået endnu en graviditet og taget meget på, og igen kan kigge mig i spejlet og spørge:”hvem er du?”, fordi kroppen gennemgår store forandringer ved sådan en process. Jeg er bestemt ikke den samme. Heller ikke “i hovedet”. Kan I kende det?
Jeg vidste jo godt at jeg gerne ville slanke mig den tid efter min datters fødsel som nu engang passede mig. Så at have det som nytårs forsæt virkede ikke rigtigt. Jeg har brugt lidt tid på at finde ud af hvad søren det så skulle være? OG så slog det mig for en uges tid siden, at jeg faktisk havde en enkelt ting dér ville udfordre mig ret så meget… og her kommer det :
Jeg må simpelthen IKKE veje mig i hele 2016!
Hvorfor er det så stort for mig? Det burde da være en vigtig del af et vægttab, ikk? Og et pejlingspunkt hele vejen? Og en resultatorientering til forløbet? Og en… og en… og et… og et… YOU NAME IT. Ja! Korrekt,- MEN ikke hvis man ved fra sidste gang, at lige netop vægten fuckede det helt op for mig. Jeg blev skør af den. Det værste var når jeg egentlig følte mig top tunet, top lækker, godt på vej, havde gjort en kæmpe indsats en uge og så den skide vægt eksempelvis fortalte mig at jeg “ikke var kommet nogen vegne overhovedet (agtigt)”. Jeg gik helt ned med flaget! Og det var fra at have følt mig DEJLIG! Øv, ikk?
Derfor skal det ikke være vægten denne gang. Men følelsen.
Og så vil jeg hellere ty til et målebånd, men kun lige her i starten, halvvejs og til slut, for den kan godt gå hen at få samme negative effekt hvis det er hver uge jeg skal måle mig. Sagen er jo den, at jeg VED cirka hvad jeg vejer nu, og mit bud vil nok kun være et par kilo fra eller til sandheden. Jeg vil skyde på at min vægt er lige omkring den 95 kg. (AV! I know… ps. husk jeg er 173 cm høj og stærkt bygget…HAHAHAHAHAHAHA)
Jeg VED også at jeg skal smide cirka 20 kg.for at komme retur til min normal vægt, OG jeg VED cirka hvordan jeg ser ud når jeg ser rigtig godt ud i mine egne øjne. Denne gang VIL også have lov til at prøve at FØLE det!
For det første har jeg jo selv skrevet om det hele i min bog “Sund Balance”, som udkom i april 2015. Hele forløbet sidste gang og et par gode konklusioner, samt lækre madopskrifter. Se og køb bogen her: Sund Balance
OG her ved jeg at jeg måske en bitte smule “modsiger” mig selv med hele må-ikke-virker-ikke tingen, for i min metode er det altså eksempelvis helt uden sukker og kulhydrat, MEN til gengæld har man een dag i ugen hvor man, helt uden pis, må ÆDE ALT hvad man vil :O) (Og her kommer min form for kombination ind i billedet).Læs også om det i bogen!
Så jeg er igang nu med ganske almindelig nedtrapning fra december måneds seriøse (men meget gode og lækre) overspisning, simpelthen ved at spise mindre, sundere og grønnere, men stadig med plads til biograf slik, en brunch pandekage eller lidt dessert i ny og næ. Og det går forrygende fordi jeg er så motiveret (og glad for at være igang!), men også fordi jeg faktisk synes det er rart at føle mig lettere og knap så oppustet. Jeg kan allerede MÆRKE en forskel! (Om vægten så evt sagde noget andet, kan jeg heldigvis være ligeglad med. Jeg føler det så rart!),- og det fede er, at selvom jeg så har spist lidt af det usunde så har jeg det stadig godt og føler mig stadig godt igang. Skulle jeg gå hen og spise for meget af det usunde, jamen, så er jeg bare op på hesten igen dagen efter. Ingen straf i form af madvalg, sult eller ekstra træning. NEJ! Ingen straf. Det holder ingen steder.
Den anden ting jeg har tænkt meget på er, at det skal tage den tid det tager. Jeg har ikke og skal ikke have travlt. Og med plads til lidt af det usunde indimellem så tager det også længere tid, men for mig vil vægttabet således også være varigt. Jeg HAR prøvet at smide 1 helt kilo til mere pr. uge for at nå målet hurtigere, men tog det ret så hurtigt på igen lige efter. Livsstils ændring, vægttab, form og motion SKAL tage tid for at vores sind, vores hjerte, vores sjæl og vores krop kan følge med og forstå at vi skal et andet sted hen nu.
Og ved ikke at lade eksempelvis vægten have magten arbejder jeg mig hen imod Size Happy/Str.Glad. Dér hvor JEG er glad og tilfreds. Ikke vægten, ikke målene, ikke andre, ingenting andet end MIG. I marts og april skal jeg ud og holde en masse foredrag om det, heldigvis, – og jeg glæder mig! Se lidt om det her: Julie Foredrag 2016 Jeg skal selvfølgelig nok holde jer opdateret på hvor jeg er hvornår, og ellers vil det allerførst komme på min facebook, som I kan “synes godt om” og følge med i her: Julie´s Facebook Side
Det jeg vil gøre efter min lille nedtrapnings periode,
det er at give mig selv 1-2 måneder hvor jeg spiser efter antal kalorier pr. dag, og følger en plan, som naturligvis kan varieres, men som er lavet på forhånd så jeg har en ide om hvad jeg kan og skal spise i løbet af en dag for at tabe mig i det tempo jeg orker. Det har høj effekt og jeg kan godt lide når tingene er klar og lagt i en kasse lige til at åbne, helt metaforisk talt. Og her har jeg altså allieret mig med den kendte Henrik Duer! Henrik er kendt fra TV, og har lavet en del programmer hvor han hjælper svært overvægtige med at skifte livsstil og tabe sig gevaldigt så de ikke længere var i livsfare. Utrolig dedikeret og fantastisk er Henrik. Og det skønne ved ham er, at vi kvinder kan få de mænd med vi kender, som trænger til enten livsstils ændring, motion eller diæt, fordi han netop er en mand og på den måde kan komme lettere igennem til de herrer end når det bare er os, et sludrechatol, (kærester, veninder, hustruer, søstre, kvinder osv.) der plaprer derudaf om kur, mad, diæt, motion, osv. osv. IH, hvor kan vi snakke, ikk? (FNIIIIIS!!!).
Anyways – Henrik er ikke “kun” til de svært overvægtige. Også til alle andre, og han har lanceret noget nyt på sin hjemmeside med klar og parate kostplaner og trænings planer! Den er godt bullet-proof fordi det er udarbejdet af en diætist og Duer i samarbejde. Og det er, groft sagt, for ingen penge! Et forløb med den længde man ønsker, med det man ønsker at tabe sig, med træning man kan overskue, med støtte hele vejen (så selvom du skal klare den selv, så er du bestemt ikke alene), for et ret så overskuelige beløb. Flere har allerede nu haft stor succes med hans hjælp på denne her måde.
Se hans hjemmeside og hans nye hit her: Henrik Duer Hjemmeside
Og fordi jeg kender alt til kalorietælling og kostplaner, fordi jeg altid har interesseret mig for det, så ved jeg til eksempel, at jeg skal følge denne her, som er på 1800 kcal pr.dag, og ca. 1/2 kg tabt pr. uge. (Det betyder at jeg lever ret godt på trods af at jeg er på kur) Stiiiiiille og rooooligt! :
Og det der kan være rart er jo, at kulhydrater som kartofler, grov pasta, brune ris osv. IKKE er forbudt. Heller ikke frugt! Altså en blid start, som Duer (haha!) for stort set alle. I like it!
Der er selvfølgelig også motion i forskellige varianter, og det er jo her at Henrik brillierer, må man sige. Tag min situation til eksempel,- jeg kan ikke med min baby og babybobbel altid bare smutte i fitness, men med denne her træningsmetode kan jeg give det et forsøg med bare to gange om ugen, og hvis ikke, så er øvelserne mulige derhjemme,- jeg vil i al fald gerne forsøge, så snart jeg føler mig klar til den (om ca.1-3 mdr,- det ser vi på),- heldigvis for mig elsker jeg jo træning, men er naturligvis ikke gearet til det helt 100% endnu, og med mine 1000kg krop, skal jeg vist også lige slanke mig lidt først,- MEN der er fin motion for os der skal slanke os først :O) Det er professionelt lavet, men forklaret udførligt, og eks den dag hvor man skal træne moderat og lave en øvelse kontinuerligt i 30 min., så kan det jo være den daglige cykeltur til og fra arb, eller fordi vejret er dejligt. Cirkeltræning er i starten kun i antal minutter man kan overskue, og så er der høj intensitets træning, som er intervaltræning (også forklaret godt), hvor jeg skal have pulsen op – den absolut bedste form for kur er jo pulsen op for det er lig med høj fedt forbrænding og forbrændings tid. Yes-yes.
Link til Julie´s Duer træning! SE SE
Der er 1200, 1500 og 1800 kcal kostplaner at vælge imellem, og ekstra opskrifter gratis (!) og købs muligheder. Det er gjort hamrende let,- tag og kig på det og tag en beslutning om at give det og DIG et skud på det! Endnu bedre – gør det SAMMEN med mig! Jeg starter 1.februar på min kostplan, og kører 1-2 mdr. Måske mere – det ser vi på,- og skriver om det løbende herinde på bloggen! Så kan du også være med i kommentarfeltet, som jeg altid svarer på, og sige hvordan det går for dig?
Det kunne være ret fedt at få flere af jer med på vognen somehow, uanset hvilken metode I tager i brug,- Henrik´s, min, eller en anden / noget andet,-
og hvis nu vi er mange nok så kunne jeg evt starte en facebook gruppe hvor det er nemmere at have kontakt til jer, inspirere hinanden og dele op og ned ture? Hvad synes I? Jeg elsker det! Håber derfor at det kan lade sig gøre.
Let me know og Let´s do it!!!!!
Lavet i samarbejde med Henrik Duer
[…] på andre måder – og vil helst have det sådan. I kan læse mere om det fra sidste år lige HER ! Den er både god og […]